آرامش را می توان به دست آورد

به گزارش فیس راز، 1- جلوی گریه خود را نگیرید و گاهی گریه کنید. 2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و هم چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. با زور نمی توان آن ایجاد کرد. باید زمانی که فرا رسید، آن را بپذیرید. اگر برای تان امکان دارد حداقل روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

آرامش را می توان به دست آورد

آرامش را می توان به دست آورد

این راه ها می تواند ما را در به دست آوردن آرامش کمک کند. امتحان کنید:

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و هم چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. با زور نمی توان آن ایجاد کرد. باید زمانی که فرا رسید، آن را بپذیرید. اگر برای تان امکان دارد حداقل روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد، آن گاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.

4- وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

4- اگر نتوانستید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.

6- آرامش را از بچه ها بیاموزید. ببینید چگونه در همان لحظه ای که هستند؛ زندگی می کنند و لذت می برند.

7- از همان که هستید راضی باشید. در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.

8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد. خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند. برخورد مودبانه شما باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساس تان رابطه ای مستقیم دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام تر کنید. طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیده اید که با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامشی خود کمک کنید.

13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.

- هر چند وقت یک بار ساعت تان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

- درآوردن کفش ها به فشار عصبی کمک می کند.

- فشردن یک توپ کوچک، تنش های عصبی را که در انگشتان و دست های شما متمرکز شده اند، خالی می کند.

- لباس های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.

14- لحظه های زیبای زندگی تان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.

15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند. مسافرت به سواحل دریا را از قلم نیاندازید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می کند، زیرا ماهی ها آرام شنا کرده و آرام شنا کرده و آرام تنفس می کنند.

16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساسی آرامش خواهد شد.

17- برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

18 - تمرین کنید که آرام تر از حد معمول صحبت کنید. این کار خود به خود ضربان قلب و تنفس تان را کم می کند و به شما اجازه می دهد فکر و فکرتان را از بسکمک مسایل پاک کنید.

19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایند باشید. به یکی از باافتخارترین روش های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید. آن گاه می توانید بگویید الا بذکرالله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.

20- احساسات و مسائل خود را با دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

21- یکی از مهم ترین مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است. دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

22- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید. لطف که وظیفه نیست!

23- اگر می دانستید که: سیگار کشیدن +ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختند.

منبع:کوچه ما شماره 7.

منبع: راسخون
انتشار: 12 مهر 1400 بروزرسانی: 12 مهر 1400 گردآورنده: faceraz.ir شناسه مطلب: 1909

به "آرامش را می توان به دست آورد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "آرامش را می توان به دست آورد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید