شگفت انگیزترین فواید ماست
به گزارش فیس راز، متخصصان تغذیه معتقدند ماست برای سلامت بدن مفید است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
به گزارش خبرنگاران، ماست غذای مغذی است که علاوه بر کاهش وزن، گوارش شما را تسهیل می کند.
افزودن ماست به رژیم غذایی به خصوص در وعده شام به شما کمک می کند تا از وزن اضافی رهایی یابید.
خوردن این لبنیات به رفع خشکی پوست شما کمک کرده و گوارش در آب و هوای گرم را برایتان تسهیل می کند.
احساس سیری
ماست یک غذای با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالاست؛ چیزی که سبب می شود این ماده غذایی را برای کاهش وزن ایده آل سازد. پروتئین موجود در ماست به حفظ توده عضلانی و رهایی از چربی اضافی شکم کمک می کند.
فرایند متابولیسم
پروبویتیک های موجود در ماست به بهبود گوارش و به بهبود متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند؛ همچنانکه به جذب مواد مغذی کمک می کند.
دستیابی به شاخص توده بدنی سالم
گنجاندن ماست در رژیم غذایی می تواند در کاهش وزن اضافی به شکل سالم و مفید مؤثر باشد؛ این خوراکی منبع غنی برای کلسیم به تعداد میرود و نقشی حیاتی در حفظ شاخص توده بدنی (BMI) دارد.
چگونه ماست را در وعده های غذایی روزانه مان بگنجانیم؟
شما می توانید آن را به شکل آب میوه در وعده صبحانه بخورید و یا اینکه به اندازه یک فنجان ماست، به همراه ناهار و یا شام خود میل کنید. مراقب باشید که به ماست شکر و یا شیرینی نیفزایید؛ چرا که شکر دارای کالری بوده و برنامه کاهش وزن شما را خراب می کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
منبع: جام جم آنلاین